o ktorej

Ale z jakiej Ty chcesz kaloryki startować, bo wrzucasz w rozpiskę 1300kcal, co oznacza, że tyle masz przyjmować na podstawowe funkcje, żeby oddychać itd...na utrzymanie wagi masz 2100, odcinasz 300kcal. Poza tym waga o której piszesz w poście 1, jest odpowiednia do wzrostu. Wrzuć zdjęcia poglądowe, bo może redukcja niejest potrzebna, a ubicie [...]

o ktorej masz trening i o kotrej sie kladziesz? TSe to jest taki "raper z oploa" przy thyrothermie. czujesz go w ogole?

teraz mam ferie i chodze spac kolo 1-2 NIe chce mi sie zakladac drugiego posta wiec mozecie w tym napisac o ktorej wstajecie Bo ja ostatnio kolo 12 a jak wracam z baletow to sie budze o 16 jem i dalej spie

Zalezy o ktorej musze wstac. Jak nie musze o okreslonej to 1-2 chodze spac i spie 8h.

Tyle że Mnie nic nie boli,nie ma żadnych siniakow czy zaczerwienienia. Zdazylo się to raz,oba barki są takie same,żadnej opuchlizny i żadnych problemów. Teraz już wkluwam w tylek i jest ok ale dalej się zastanawiam czy to może być ta limfa o której pisaliscie bo czytam o objawach stanów zapalnych to nic z tego nie mam. (Tego obcego też biorę pod [...]

a o której wardze myslisz ?

cze o której najlepiej biegac mam czas o 22;00 albo 5;30 i nie moge sie zdecydowac mam zamiar biegac co drugi dzien Zmieniony przez - Radcool w dniu 2011-05-23 18:48:59

hehehehehe napisz o ktorej trenujesz - bo raczej przed ani po nie dasz kury z orzechami zostaw FBW - w niczym on nie przeszkadza - a wrecz przeciwnie na redukcji carbo - zalezy jakie tam gdzie wiekszosc cukru - olalbym albo ostroznie i gora 30-50g/po treningu no chyba ze Maxy waize - to spox ale tez nie przesadzalbym z iloscia wieksza niz 50g co [...]

nie jestem lekarzem, ale trening siłowy to duże obciążenie dla stawów, a o ile jest mi wiadomo choroba o której wspominasz dotyka najbardziej stawy, myślę że najlepszym wyjściem dla ciebie będzie basen. Siłownie odradzam. nie mam kompletnej wiedzy na ten temat dlatego warto aby wypowiedzieli się jeszcze inni uzytkownicy forum

Chłopaki takim laikiem to ja nie jestem. Miałem przerwe w treniingach bo kolega zamknął siłownie, ale taraz już luz bo mam swoją Wiecia jak to jest jak sie chodzi na siłke i wszyscy gadają inaczej, jedni że na mase tyle powtórzeńa inni jeszcze co innego. Poprostu teraz chce zacząć solidnie budować mase i chce to robić poprawnie dlatego zwracam [...]

[...] to organizm to przerobi, a zaraz potem ze jest duza szansa ze sie odlozy. To od czego w takim razie zalezy to czy sie odlozy w postaci tkanki tluszczowej czy nie? Od tego o ktorej godzinie te puste kalorie dostarcze? Mnie kilku dobrze obeznanych przekonywalo ze to nie prawda ze nie mozna na no jesc wegli bo liczy sie calodniowy bilans a nie [...]

Nie chce bronić w żaden sposób WK ale ich tam jest kilku(5 chyba) ,wszyscy stosują te zasady na IF i wszyscy wyglądaja dobrze i mają efekty a na pewno są to różne metabolizmy,różne geny itd. Jasne nie na każdego musi działać tak super jak na Sakera ale może działać również zadowalająco.I zaznaczę ,że bardziej mi tu chodzi o działanie typu: Trening [...]

... no wlasnie: brakowalo mi korekty o ktorej piszesz. Nie bylem pewien czy powinna ona byc. Teraz juz wszystko jasne. Dzieki! /e

bartek nie obraź się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią [...]

a o której w końcu godzinie ?%-)

Zależy o której masz trening... najlepiej jakbyś ćwiczył po południu bo wtedy dawki się fajnie rozłożą. Ale napewno przed treningiem z dwojga do wyboru.

dziurka w języku jest dosyć nie wielka;) wielkości sztangi kolczyka :) co do bólu który towarzyszy po przebiciu, jest on bardzo nie przyjemny, szczególnie rano. Boli najbardziej w pierwsze 3 dni. błonka o której wspomniano jest bardzo wrażliwym miejscem i tam ból odczuwany jest najmocniej. Kosmetyczki wykonują zabieg w rękawiczkach (rzecz [...]

dziwne, że zalewa Cię jak jesz za mało, lepiej zredukuj a potem masuj z głową, odejmij od zapotrzebowania 300 do 500 kcal, dodaj cardio i zredukuj trochę kg czy oponki o której mówisz a później postaraj się masować, cieżko będzie Ci masowac w lato, lepiej zredukować i od wrzesnia czy tam pazdziernika przymasować. pozdro

Traktor71 No dobrze,ale co z efektami(przyrostami) po takiej diecie? Ponad 5-godzinna głodówka?potem trening?i dopiero jedzenie? Czy aby napewno to był efektywny sposób budowy mięśni? 1.Przecież organizm podczas tej głodówki może czerpać energie z rozpadu mięśni. 2.Aby można było oczekiwać przyrostów trzeba mieć nadwyżkę kalorii.Nie sądzę aby [...]

oraz proponuję dodać wymiennie rybki hrhrhr a effkę hmmm .... o której ten trening aerobowy ?